Ponemos especial atención en la salud. Un estilo de vida más saludable te da más energía y te hace más feliz y bella. Hemos recopilado 5 buenos consejos para pequeños cambios que puedes implementar fácilmente en tu vida diaria, para que puedas vivir una vida más saludable.

Equilibra tu nivel de azúcar en sangre

Si empiezas bien el día, será más fácil mantener un estilo de vida saludable durante el resto del día. Por eso es importante tomar un desayuno sensato que garantice un nivel estable de azúcar en la sangre para que no tenga ganas de picar y «pecar» durante todo el día. Esto hace que sea más fácil elegir comidas y refrigerios sensatos cuando sus niveles de azúcar en la sangre son estables y no está en una montaña rusa de shock de azúcar y agotamiento.

Un desayuno saludable y con niveles de azúcar estables puede consistir, por ejemplo, en huevos o gachas de avena, con algunas verduras o un poco de fruta. El pudín de chía está de moda en este momento y hay varias buenas razones para ello.

Las semillas de chía están llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales saludables. También tienen un alto contenido de fibra y ácidos grasos omega-3 y son muy fáciles de preparar.

Cómo hacer pudín de chía

• Mezclar 2 cucharadas. Semillas de chía con 2 dl. Leche de coco (o cualquier otro tipo de leche que te guste).
• Coloque la mezcla de papilla en el refrigerador durante la noche.
• Agrega la papilla (si es necesario con un poco de vainilla en polvo) y decora con tu topping favorito.
• ¡Buen provecho!

Puedes cubrir la papilla con bayas y nueces. O también puedes espolvorear un poco de sémola o muesli encima para que quede más abundante y saludable.

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Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días

Muchos de nosotros pasamos varias horas al día sentados o teniendo movilidad limitada. Y resulta tentador hundirse en el sofá cuando por fin tenemos un descanso de nuestro trabajo diario.

Aun así, intenta hacer algo de ejercicio todos los días. Ya sea un paseo, una carrera, unos ejercicios en el suelo del salón (yoga, estiramientos o ejercicios con herramientas) o algo similar.

Consejo: a menudo es más fácil incorporar ejercicio y ejercicio a su vida diaria. Por ejemplo, puedes caminar y comprar en lugar de conducir. O bájese una o dos paradas antes de lo habitual para poder caminar a casa. Encuentre formas de hacer ejercicio que se adapten a su vida.

Por supuesto, lo ideal sería ir al gimnasio una o varias veces por semana, pero incluso esto puede suponer un gran inconveniente -o casi un bloqueo- para muchos. Olvídese de “entrenar perfectamente” y concéntrese en “poco pero bueno”.

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Reducir la cantidad de alérgenos

También puede hacer que su entorno sea más saludable minimizando la cantidad de sustancias que causan alergias en su hogar. Puede hacerlo fácilmente reemplazando los productos de limpieza y cuidado más utilizados por alternativas naturales, sin fragancias y aptas para alérgicos.

Hace apenas unos años era difícil encontrar productos de cuidado personal realmente buenos y aptos para alérgicos. Afortunadamente, los fabricantes ahora han reconocido la importancia de ofrecer productos que todos puedan usar de manera segura y que brinden los mismos resultados que los productos tradicionales para el cuidado de la piel.

Algunos excelentes ejemplos de cuidado saludable del cabello y la piel que brindan resultados son estas dos líneas de cuidado: John Masters Organics Bare y Danish Trontveit Pure Attitude.

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Tómate un descanso tranquilo

Es importante recordar que la verdadera salud también incluye una buena salud mental. Vivimos en un mundo donde las cosas avanzan muy rápido y siempre hay algo que hacer. Nos hemos acostumbrado a mucho ruido y estímulos y, a menudo, los buscamos cuando todo se vuelve “demasiado silencioso”. Escuchamos música y podcasts, miramos televisión y navegamos en nuestros teléfonos al mismo tiempo.

Sin embargo, es muy importante estar a solas con tus pensamientos de vez en cuando y darle un verdadero descanso a tu mente. Puedes llamarlo meditación o simplemente tiempo de tranquilidad, pero la cuestión es tomarte el tiempo para crear calma y paz en la multitud de pensamientos. Te proporciona ganancias y además te ayuda a tomar mejores decisiones sobre salud, alimentación, etc. ya que has tenido tiempo de sentir tus verdaderas necesidades y deseos.

Este consejo también se puede combinar bien con los 30 minutos de actividad del consejo n.° 2.

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Suplementación con suplementos nutricionales y vitaminas.

Una última forma, y ​​muy sencilla, de aportar equilibrio al organismo es añadir suplementos y vitaminas a la dieta.

Por supuesto, lo que pueda necesitar complementar es muy individual, por lo que es una buena idea hablar con su médico y buscar en Internet información sobre las diferentes vitaminas y suplementos que pueden ayudarle.

Encuentra en la tienda: suplementos dietéticos

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Esperamos que se haya inspirado para introducir algunos hábitos nuevos y saludables en su vida diaria. ¡Que tengas un buen día de salud!